Póngase en cuclillas, con las palmas apoyadas en el piso. Levante la rodilla izquierda hacia el pecho y extienda lo más que pueda su pierna derecha hacia atrás. Baje suavemente el torso, tan cerca del piso como pueda. Quédese así por alrededor de diez segundos. Luego, relájese y repita este procedimiento cinco veces con cada pierna.
