Evita el estrés
El ritmo acelerado de la vida hace que cada día las personas se estresen.
Una de las recomendaciones para bajar la misma es la relajación, con ella usted podrá liberar la tensión nerviosa que soportamos diariamente. Teniendo en cuenta que todo cambio en el estado emocional va acompañado de una variación corporal, los cuales en los momentos de tensión es muy importante saber cómo actuar.
Acostúmbrese a respirar aire profundamente en el momento en que detecta la más leve tensión. Toma aire por la nariz, lenta y profundamente, haciéndolo llegar hasta la parte baja del abdomen. Después expulse el aire por la boca, y sienta cómo salen las tensiones en cada bocanada.
La posición idónea para relajarse consiste en acostarse boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y con las piernas ligeramente separadas. Manteniendo esta posición, concéntrese en la respiración, repita mentalmente “estoy calmada” y realice una visualización de cada parte del cuerpo desde la cabeza hasta los pies.
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