Panamá, miércoles 23 de abril del 2014

Viva

Consejos de José Fernández

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09 de marzo
00:00
Lehisy Domínguez/VIVA /

Sabías que eres lo que comes, eso es precisamente lo que el nutricionista José Fernández nos explica para aquellas personas que quieren rebajar a través de las famosas dietas.

A continuación veremos un ejemplo de lo que se debe comer y así lograr no solo una figura perfecta, sino también una buena salud, según el nutricionista.

Recetas

Desayuno:

1/2 cucharada de aceite de oliva

1/4 cebolla picada

1/4 pimentón picado

Champiñones al gusto

1/2 tomate cortado en trozos

3 claras de huevo

1 huevo entero, pimienta al gusto. Y nada de sal.

Almuerzo

8 a 10 camarones

Ajo picado (al gusto)

1/2 cucharada de aceite de oliva, lechuga, berro, espinaca, tomate y nueces.

Cena

Salmón, pechuga de pollo, tilapia, sazonada con un adobo que no contenga sodio.

1 remolacha picada en trocitos

1 zanahoria picada en trocitos

1/2 cucharada de mantequilla baja en sodio y grasa.

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