Panamá, jueves 27 de noviembre del 2014

Viva

Consejos de José Fernández

Sabías que eres lo que comes, eso es precisamente lo que el nutricionista José Fernández nos explica para aquellas personas que quieren rebajar a través de las

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09 de marzo
00:00
Lehisy Domínguez/VIVA /

Sabías que eres lo que comes, eso es precisamente lo que el nutricionista José Fernández nos explica para aquellas personas que quieren rebajar a través de las famosas dietas.

A continuación veremos un ejemplo de lo que se debe comer y así lograr no solo una figura perfecta, sino también una buena salud, según el nutricionista.

Recetas

Desayuno:

1/2 cucharada de aceite de oliva

1/4 cebolla picada

1/4 pimentón picado

Champiñones al gusto

1/2 tomate cortado en trozos

3 claras de huevo

1 huevo entero, pimienta al gusto. Y nada de sal.

Almuerzo

8 a 10 camarones

Ajo picado (al gusto)

1/2 cucharada de aceite de oliva, lechuga, berro, espinaca, tomate y nueces.

Cena

Salmón, pechuga de pollo, tilapia, sazonada con un adobo que no contenga sodio.

1 remolacha picada en trocitos

1 zanahoria picada en trocitos

1/2 cucharada de mantequilla baja en sodio y grasa.

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