Actividad física disminuye enfermedades cardiacas

Según el Ministerio de Salud de Panamá, el 24.9% de las muertes en Panamá son causadas por una enfermedad cardiaca.

Los pequeños cambios en nuestras rutinas diarias, como el ejercicio diario y una dieta saludable, pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

La buena noticia es que las enfermedades del corazón se pueden prevenir. Una dieta saludable, actividad física regular y no consumir tabaco son las claves para la prevención. También es importante visitar al médico con regularidad, incluso si la persona no sufre de una enfermedad actual. Otros factores importantes incluyen la limitación de la ingesta de alcohol y mantener un registro e historia del aumento y pérdida de peso, la circunferencia abdominal, presión arterial, el colesterol, la frecuencia cardiaca, los niveles de azúcar en la sangre y el índice de masa corporal.

"Es importante señalar que el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca aumenta con la edad y que hay personas que son más propensas a padecer este tipo de enfermedades. Sin embargo, si nos ocupamos de nuestro corazón por adelantado con hábitos saludables, y se realiza un chequeo médico anual, es posible disminuir considerablemente el riesgo", afirma el Dr. Arellano.

Mantener el colesterol a raya.

Realizarse revisiones médicas de forma periódica.

Controlar la diabetes.

A partir de los 40 años se recomienda realizar revisiones médicas periódicas, especialmente quien tiene antecedentes familiares de enfermedad cardiaca, hipertensión, obesidad y tabaquismo.

Practicar ejercicio físico cada día.

Un estilo de vida físicamente activo va asociado a una reducción en la frecuencia y en la mortalidad de las enfermedades cardiovasculares.