Cinco consejos para ejercitar tu cerebro y mantenerlo sano

Si últimamente olvidas hasta lo que comiste en el desayuno, es posible que tu cerebro necesite un poco de ejercicio. Las neuronas o células cerebrales pueden estimularse y mantenerse sanas de diferentes formas. He aquí cinco consejos que te ayudarán a lograrlo. 1. Lleva una vida social activa Tener una existencia estimulante es muy importante para que tu cerebro funcione correctamente. La actividad social hace que tus neuronas se ejerciten pues la interacción con otras personas te obliga a dialogar, aprender de lo que te dicen y registrar información nueva. Trata de tener amigos más jóvenes y más viejos que tú, así como amistades de otros países. Tu cerebro te lo va a agradecer. 2. Controla tus emociones Por un lado, el estrés causa efectos negativos sobre el aprendizaje y la memoria. Por el otro, el miedo y la angustia alteran el juicio y la capacidad de reflexión. Además de esto, la ciencia ha demostrado que el estrés y la depresión alteran la actividad de las neuronas y la plasticidad del cerebro. ¿Te das cuenta? El exceso de emociones negativas no sólo daña tu espíritu sino tu mente. 3. Disfruta la vida Sentirnos motivados y apasionados por la vida es uno de los mejores motores para el aprendizaje y el placer intelectual. Al vivir experiencias diferentes, nuestras neuronas crean mapas nuevos en el cerebro y poco a poco, éste se vuelve más capaz y creativo. 4. Dormir bien La falta de sueño tiene un impacto directo sobre nuestra capacidad de concentración. Además, estudios científicos han demostrado que dormir influye marcadamente en el aprendizaje. Durante el sueño, las nuevas conexiones neuronales se refuerzan, así que cuando no dormimos bien es más probable que los nuevos conocimientos que adquirimos se nos olviden. 5. “Crossfit” para tu cerebro Aprender cosas nuevas durante toda la vida retrasa la decadencia natural e inevitable del cerebro, además de disminuir la aparición de enfermedades neurodegenerativas. Aprovecha cualquier oportunidad que se te presente para memorizar o adquirir nuevos conocimientos y recuerda repasar lo que aprendiste para que no se pierda. Estudiar diferentes idiomas es una excelente forma de ejercitar tu mente, así como armar rompecabezas, resolver crucigramas o jugar juegos de mesa.