Viva - 05/6/17 - 12:00 AM

Ejercicios para ponerse ‘fit’

Por: Diosy Rodríguez / VIVA dirodriguez@epasa.com - Lunes 05 de Junio de 2017 12:00 AM

Adelgazar no solo es tema de estética, sino también de salud. Tampoco es un tema exclusivo de mujeres, hay varones que necesitan hacerlo. En este caso, una forma de lograrlo es a través de ejercicios efectivos para bajar de peso.

Según la experta Magalys Cedeño, las necesidades de entrenamiento físico para los hombres son diferentes a los de las mujeres. Las estrategias, movimientos e intensidad no son las mismas cuando se busca perder peso.

Añade que esta serie de ejercicios son efectivos, pero tienen que ser continuos y repetitivos.

- ‘Salto Squat’: También conocidos como ranas, ayudan a quemar más calorías. Para hacerlos, separa los pies de forma que queden al ancho de tus hombros. Comienza a saltar lo más alto que puedas. Realiza 10 repeticiones e inmediatamente sigue con la plancha.

- Cangrejos: Siéntate en el suelo y coloca tus brazos por detrás de tu cuerpo, con las palmas de las manos apoyadas en el piso, gíralas para que estén en una posición cómoda. Eleva el glúteo y apoya los pies en el suelo. Las manos y los pies son tu apoyo. En esa posición, comienza a subir y bajar rápidamente. Repite 10 veces y vuelve a realizar los tres primeros ejercicios hasta completar tres series.