Importancia de hacer deporte (Fotos)
Hacer ejercicio físico es clave para mantener una buena salud pues, entre otros beneficios, ayuda a controlar el colesterol, el peso, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer, fortalece los huesos y los músculos y contribuye a aliviar el estrés. EFE
La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que las personas de entre 18 y 64 años deberían dedicar, como mínimo, 150 minutos semanales a practicar actividad física aeróbica de intensidad moderada o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana. EFE
A fin de obtener mayores beneficios para la salud, la OMS recomienda a los adultos de este grupo de edades que aumenten hasta los 300 minutos por semana la práctica de actividad física aeróbica moderada o bien hasta los 150 minutos si es intensa. EFE
La Fundación Española del Corazón subraya la importancia de hidratarse bien. “En condiciones basales, demos beber entre dos y tres litros de agua al día, aunque no tengamos sed. Si vamos a practicar deporte, lo ideal es que mantengamos una hidratación ajustada a nuestros requerimientos antes, durante y después del mismo”, indica. EFE
A la hora de practicar deporte, también es importante elegir la ropa adecuada. La Fundación Española del Corazón aconseja optar por prendas deportivas ligeras que transpiren bien. De igual modo, debemos utilizar un calzado adecuado para el terreno en el que vamos a practicar ejercicio físico. EFE
Según indica la Academia Española de Dermatología y Venereología, durante el verano, hay que usar un producto con un factor de protección solar mínimo de 30, aplicar una cantidad generosa sobre la piel unos 20 minutos antes de salir al sol y repetir la aplicación después de nadar o de haber sudado. EFE
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