Importancia de hacer deporte (Fotos)

Hacer ejercicio físico es clave para mantener una buena salud pues, entre otros beneficios, ayuda a controlar el colesterol, el peso, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer, fortalece los huesos y los músculos y contribuye a aliviar el estrés. EFE

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que las personas de entre 18 y 64 años deberían dedicar, como mínimo, 150 minutos semanales a practicar actividad física aeróbica de intensidad moderada o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana. EFE

A fin de obtener mayores beneficios para la salud, la OMS recomienda a los adultos de este grupo de edades que aumenten hasta los 300 minutos por semana la práctica de actividad física aeróbica moderada o bien hasta los 150 minutos si es intensa. EFE

La Fundación Española del Corazón subraya la importancia de hidratarse bien. “En condiciones basales, demos beber entre dos y tres litros de agua al día, aunque no tengamos sed. Si vamos a practicar deporte, lo ideal es que mantengamos una hidratación ajustada a nuestros requerimientos antes, durante y después del mismo”, indica. EFE

A la hora de practicar deporte, también es importante elegir la ropa adecuada. La Fundación Española del Corazón aconseja optar por prendas deportivas ligeras que transpiren bien. De igual modo, debemos utilizar un calzado adecuado para el terreno en el que vamos a practicar ejercicio físico. EFE

Según indica la Academia Española de Dermatología y Venereología, durante el verano, hay que usar un producto con un factor de protección solar mínimo de 30, aplicar una cantidad generosa sobre la piel unos 20 minutos antes de salir al sol y repetir la aplicación después de nadar o de haber sudado. EFE

OTRAS GALERÍAS
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    Diversas organizaciones y colectivos de Mujeres se manifestaron este miércoles en Panamá contra la agresión sexual, la violencia machista y la impunidad de esos delitos, en el marco del Día Internacional Contra la Violencia Hacia las Mujeres y Niñas. 

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    Educadores, padres de familia y organizaciones populares de Panamá salieron este viernes a las calles de la capital en reclamo de mejores condiciones educativas, acceso gratuito a internet para los estudiantes y estabilidad para los docentes en el contexto de la pandemia en curso.

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    La Fuerza Pública de Costa Rica reforzó este jueves su presencia en Paso Canoas, frontera con Panamá, ante la amenaza de un grupo de manifestantes de bloquear el paso entre ambos países.

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  • Un pescador recoge un ancla antes de zarpar en el puerto de Palo Seco, en el Golfo de Montijo en Mariato, Veraguas (Panamá). EFE/ Bienvenido Velasco

    A quien madruga Dios le ayuda: así es la vida del puerto Palo Seco en Panamá
  • Iota deja al menos 26 muertos y devastación en Centroamérica y el Caribe

    Al menos 26 muertos y devastación dejó en Centroamérica y el Caribe la tormenta tropical Iota, que se disipó este miércoles tras embestir a parte de la región como un poderoso huracán, el segundo en dos semanas.

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  • El abeto canadiense, de casi 23 metros de alto, viajó hasta la Gran Manzana desde la localidad de Oneonta, en la zona central del estado de Nueva York, donde este año el jardinero jefe del Rockefeller, Erik Fauze, encontró el árbol adecuado, con "la forma navideña perfecta", explicó a los medios locales. EFE/Justin Lane/

    Arbol de Navidad llega al Rockefeller Center
  • Tras varios días de despeje de la vía, obstruida por deslaves producto de las lluvias, Virgilio Saldaña logró llegar con un tractor y autos todoterreno a su finca situada en las Tierras Altas de Chiriquí, oeste de Panamá, para constatar que sus cultivos de cebolla estaban prácticamente perdidos. Un cultivo de papas afectado por un deslave el 9 de noviembre de 2020, en el distrito de Tierras Altas, en Chiriquí (Panamá). 

    Las lluvias y los deslaves afectaron los cultivos agrícolas (Fotos)
  • El arzobispo metropolitano, José Domingo Ulloa, presidió esta ceremonia interreligiosa en compañía de los líderes de las comunidades de fe que conviven en nuestro suelo patrio, entre ellos el obispo Julio Murray, presidente del Comité Ecuménico de Panamá; Sheikh Mohamed El Sayed, de la Comunidad Musulmana de Panamá; Frank Kardonski, de la Comunidad Judía de Panamá; Yolanda Rodríguez, de la comunidad Bahá’i; y el pastor José Antonio MC Kella Cane, de la Alianza Evangélica de Panamá.

    En honor a las víctimas del COVID19
  • En las faldas de Cerro Ancón, donde ondea una inmensa bandera tricolor de Panamá que recuerda "el mes de la patria", se encuentra el cementario histórico y abarrotado de tumbas, donde la humedad corroe las cruces blancas de piedra y madera. Allí descansan expresidentes, políticos, militares, escritores y centenares de panameños.

    Un día de difuntos entre restricciones y poco público
  • Eslovenia, pasión por el ciclismo

    Situada entre el mar Adriático en el sur, los Alpes Julianos en el este y el norte, y con prados y cuestas suaves en la parte este del país, tiene una ramificada red de miles de kilómetros de rutas aptas para ciclistas. EFE

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  •  El artista franco-suizo Saype posa en su propia pintura biodegradable titulada 'detrás de los proyectos del muro' en un espacio flotante en el estrecho del Bósforo en Estambul, Turquía.

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  • En este día nublado la afluencia a esta playa, aledaña a la Ciudad de Panamá y por ello muy visitada normalmente, fue baja, quizá por los pronósticos de lluvia o quizá por la crisis económica que abate al país tras meses de una economía casi paralizada a causa de la emergencia sanitaria.

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  • Daddy Yankee mientras posa con sus siete Premios Billboard. EFE/John Parra--

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  • celebración de Halloween y Día de los Muertos este año van a ser diferentes. efe

    “Cada persona afrontará el 31 de octubre y el 1 de noviembre influenciada, tanto por las experiencias que tuvo o esté teniendo durante la crisis sanitaria,  como por los miedos surgidos de hechos de su infancia, cuyo impacto emocional recibió pero que no le fueron explicados, quedando así anclados en su subconsciente”,  explica a Efe la psicóloga clínica  Margarita García Marqués.

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  • Lunas llenas para todos los gustos efe

    Hubo un tiempo en el que la gente veía la luna azul todos los días. “Ese tiempo fue 1883, el año en el que un volcán indonesio llamado Krakatoa explotó”. Fruto de esa explosión, “que los científicos comparan con una bomba nuclear de 1.000 megatones”, liberó ceniza que alcanzó la parte superior de la atmósfera y confirió a la luna esa apariencia. EFE

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  • reapertura aeropuerto de Tocumen

    Tras casi siete meses de cierre, a eso de las 6:00 de la mañana del lunes llegaron a la terminal aérea 157 pasajeros procedentes de Brasil, 38 de los cuales son extranjeros.

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  • bloqueos en COsta RIca contra el FMI efe

    Las protestas en Costa Rica comenzaron el 30 de septiembre en rechazo a un eventual acuerdo con el Fondo Monetario Internacional (FMI), y se mantiene pese a que el domingo pasado el presidente Carlos Alvarado anunció que desistía de la iniciativa. EFE

    Costa Rica suma nueve días de protestas contra posible acuerdo con el FMI (Fotos)
  • Este martes permanecen bloqueos en medio centenar de puntos de carreteras estratégicas en todo el país, que ha sido la estrategia del grupo llamado "Movimiento Rescate Nacional".EFE

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