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Pilates para hacer en casa

¿Yoga, ejercicios convencionales…? Un dilema para principiantes que se encuentran confinados, pero que quieren mantener el cuerpo tonificado para cuando termine este periodo que nos ha tocado vivir. ¿Qué debería hacer para ponerme un poco de forma y no anquilosarme? Una experta nos da pautas para iniciarnos en el Método Pilates desde casa. EFE

“En pilates es fundamental una correcta respiración que nos va a ayudar a controlar y coordinar cada ejercicio. Es lo que denominamos entrenamiento cuerpo-mente. Enfatizamos en el centro del cuerpo (core) para conseguir una buena alineación corporal y una precisión y fluidez en todos los movimientos”, comenta una fisioterapeuta,

Esta es una posición bastante fácil para practicarlo en la casa. 

En el Método de Pilates también se utiliza la goma elástica. EFE

Una mujer realiza ejercicios del Método Pilates en casa. Foto EFE

Lo normal es que en una sesión empleamos una hora aproximadamente pero depende de la situación en la que nos encontramos. El calentamiento puede durar unos 8 minutos pero si lo necesitamos puede durar más tiempo. Cada ejercicio se puede realizar unas diez repeticiones aproximadamente.

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