Viva - 02/11/13 - 10:13 PM

Quema calorías

Sabías que las calorías que consume nuestro cuerpo las convierte en energías, lo que permite que estemos activos durante el día y la noche. Sin embargo, hay

Por: - Sábado 02 de Noviembre de 2013 10:13 PM

Lehisy Domínguez / VIVA

Sabías que las calorías que consume nuestro cuerpo las convierte en energías, lo que permite que estemos activos durante el día y la noche. Sin embargo, hay ocasiones en las que ingerimos alimentos que contienen calorías y no las quemamos, esto trae como consecuencia un desbalance calórico, según la nutricionista Claudia Arias.

Es sumamente importante que realicemos ejercicios o actividades que nos ayuden a quemar calorías. Así que los consejos que recomienda la especialista son:

-Saca a tu perro a caminar.

-Lava tu carro los fines de semana.

-Estaciona tu auto unas cuadras lejos del lugar de tu trabajo.

-Sube escalera, no utilices el elevador.

-Camina hacia el baño que esté más lejos en tu oficina.

-Realiza las labores simples de tu jardín como cortar la maleza, cava un hueco para plantar flores o rastrilla el patio.

-Juega al aire libre, puede ser fútbol, baloncesto o tenis.

“Realizar 30 minutos de actividad física 5 veces a la semana, es la solución más simple para mantener un equilibrio calórico ideal", comentó la Dra. Arias. No es necesario que modifique drásticamente su rutina diaria, con solo realizar pequeños cambios como los que mencionamos anteriormente, logrará realizar una mayor actividad física sin darse cuenta y de una manera fácil.

El tiempo del cambio es ya. Según estudios de la OMS, se proyecta que para el año 2015 habrá un total de 1,500 millones de personas sufriendo sobrepeso y que anualmente morirán alrededor de 2.6 millones de personas debido a este silencioso enemigo. Además, se calcula que existe un total de 42 millones de niños menores de 5 años catalogados con sobrepeso.