Sustituir la comida por batidos de proteína: grave error

Veo con preocupación que se ha convertido en una muy mala costumbre (y es común en mucha gente) sustituir una comida, normalmente la cena con un batido de proteína… ¡GRAVE ERROR! Los batidos de proteína (Isolate whey protein) son ideales para tomarlos antes o después de entrenar porque ayudan a la recuperación muscular. Son la fuente más alta de leucina y este aminoácido es importantísimo para la síntesis de proteínas, lo incrementa más que los demás por lo tanto te permite fortalecer la masa muscular. Estos batidos también son buenos para mejorar la sensibilidad a la insulina, acelerar el metabolismo y controlar el apetito. Toma uno al día si quieres perder grasa o mantenerte, dos si quieres aumentar masa muscular. Lo ideal es consumirlos a las horas cercanas al ejercicio antes o después. Si no haces ejercicio y quieres merendar tu batido ¡no hay problema! puedes hacerlo tranquilamente, pero JAMÁS sustituyas la comida con ellos.