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Te damos algunas recomendaciones para que luzcas un cuerpo de reina  |
Quieres ser una flaca que levanta miradas al pasar, pero sin someterse a dietas que te hacen sudar la gota gorda. No te preocupes, aquí te damos algunas recomendaciones para que luzcas un cuerpo de reina, sin perjudicar tu salud.
�Pasar hambre no es la solución...!
MUY SALUDABLES
Hortalizas de hojas verdes y vegetales amarillo, proveen fibras (espinacas, zanahoria, zapallo) Frutas cítricas y tomate, aportan vitamina C y pueden ser consumidos crudos, sumando fibra a la alimentación diaria. La vitamina C previene el envejecimiento prematuro. Leche y queso, aportan calcio, proteínas de alto valor biológico, fósforo y otras vitaminas. Se recomienda consumir los magros, para disminuir la ingesta de grasas saturadas y colesterol. Carnes rojas, aves, pescado huevo y legumbres, aportan proteínas de alto valor biológico, hierro que previene la anemia y refuerza las defensas. De este grupo la carne roja debe consumirse magra para disminuir el aporte de grasas saturadas y colesterol. No olvide los cereales, harina y derivados, son ricos en calorías. Si son integrales, aportan fibras y vitaminas del complejo B presentes, por ejemplo en el germen de trigo.
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