Llevar a cabo una rutina que beneficie a tu salud no significa tener que gastar una fortuna ni ir al gimnasio diariamente.
- Salta: Si crees que brincar es cosa de niños, te equivocas. Brincar sobre el suelo durante una hora puede ayudarte a quemar hasta 700 calorías.
- Toma vitamina C: Las naranjas, los limones, el kiwi y las hojas de diente de león, que puedes incluir en tus ensaladas, bebidas o guisados, son ideales para frenar el envejecimiento, aumentar las defensas del organismo y quemar calorías.
- Duerme bien: Si eres de las que llega a casa después del trabajo y de inmediato prendes la tele, no lo hagas, mejor descansa. Especialistas en el sueño recomiendan disminuir un 50% las horas de televisión, ya que se ha demostrado que la luz brillante y las imágenes vertiginosas afectan tu subconsciente y te alteran, dejándote inquieta.
- Sé amiga del sol: Tomar cinco minutos de luz solar natural al día eleva tus niveles de vitamina D y libera endorfinas. La mejor hora para asolearte es antes de las 11 de la mañana.
- No olvides tu estado de ánimo: Estar bien contigo misma incluye tener buen humor y un equilibrio total entre tu cuerpo, mente y espíritu.
