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"Al paso que voy, cuando tenga cuarenta años los senos me van a dar a las rodillas"... "Necesito un buen sostén para que mis senos luzcan como los de una quinceañera", en fin, frases como éstas las escuchamos por todos lados.
�Tranquilas! En la vida todo tiene solución. Esto cambios son muy normales a través de los años, la firmeza de los senos se ve afectada por varios cambios en la vida de la mujer como la pubertad, el embarazo, la lactancia, los cambios de peso constantes, entre otros factores.
A continuación te brindamos una serie de recomendaciones para que tus senos de hoy en adelante sean la sensación de momento.
De seguro que robarás muchas miradas y te sentirás bien contigo misma, anímate a consentir tus senos, ellos se lo merecen.
Lo primero que bebes hacer es tener una buena postura. Procura mantener la espalda siempre recta en todo momento, ya sea sentada o de pie, porque a la vez que te ayuda a realzar el busto, te hace lucir más elegante y sexy.
EJERCICIOS
Los ejercicios son fundamentales para el cuerpo humano y al realizarlos te sentirás mejor. Tendrás más energía para iniciar el día y lo más importante es que fortalecen los músculos pectorales que son los que sujetan los senos.
Si vas al gimnasio, allí de seguro encontrarás diversas máquinas que te ayudarán a fortalecer los senos, sino, en tu casa también puedes hacerlos.
De pie con las piernas ligeramente separadas, junte las manos frente a los senos (como si fuera a rezar), y presione las palmas una contra otra lo más fuerte posible.
Descanse. Repita este ejercicio 10 veces todos los días, sin excusas.
Nadar es otro ejercicio muy bueno para reafirmar los senos, trata cada 2 ó 3 días, de realizar este fabulosos ejercicio. La natación es el mejor deporte para moldear y dar firmeza a los senos. Pero eso sí, el estilo adaptado para ello, es nadar de espaldas.
Coloca las manos juntas palma a palma a la altura del esternón con los dedos, viendo hacia el frente. Los codos deben estar siempre arriba en escuadra. A continuación extiende los brazos al frente lentamente y ejerciendo presión. Al llegar a extender los brazos completamente, relájate y vuelve a la posición de partida. Repítelo 10 veces.
Con la postura básica, presiona las yemas de los dedos de cada mano encontrados, bien presionados, con la espalda recta y los codos en escuadra, baja los codos con la intención de juntarlos por abajo (sin embargo, no se juntan, es sólo la intención). Vuelve a la postura básica y repite 10 veces.
Colócate de pie con la espalda derecha y los brazos extendidos a los lados y las palmas viendo hacia arriba. Rota los brazos 180� de tal manera que las palmas queden de nuevo viendo hacia arriba y los codos hacia arriba. Se debe de hacer vigorosamente y con un mínimo de 10 repeticiones.
Sentados con el tronco ligeramente inclinado hacia adelante y la espalda completamente derecha; realiza círculos con los codos, estando doblados los brazos y la palmas de las manos sobre los hombros. Lo haces hacia adelante y hacia atrás doce veces.
Sentada ligeramente inclinada hacia adelante, extiende los brazos a los lados y sin flexionar los llevas hacia adelante como intención de dar una palmada, antes de que las palmas se junten pon resistencia para que no alcances a aplaudir.
Procura tener una dieta balanceada y saludable.
Aplícate cremas que contengan vitamina E, son esenciales para la salud de la piel.
Evita bañarte con agua demasiado caliente; lo mejor es el agua fría que ayuda a tonificar los senos y activa la circulación.
Procura utilizar el sostén adecuado, busca uno que te ajuste perfectamente. Si deseas saber cuál es tu talla mide con una cinta métrica la parte de abajo de los senos, pásala por la espalda. A esa medida añádele cinco pulgadas más y sabrás el número correcto de sostén.
En cuanto a la copa procura que se adapte bien sin que apriete el busto, pero que tampoco deje demasiado espacio libre.
Procura utilizar un buen sostén, no andes con los senos "al aire". |