Las personas piensan a menudo, en cómo será su vida, cuando lleguen a la tercera edad, se plantean muchas preguntas sobre su apariencia física, su salud y el tiempo de vida promedio.
El envejecimiento también puede ser una etapa de la vida feliz y placentera, si desde temprana edad cuida su cuerpo, mediante el ejercicio, una dieta balanceada y hábitos saludables, así lo señaló el Dr. Visterbio Osorio, jefe de geriatría del Complejo Hospitalario Arnulfo Arias Madrid de la CSS.
EL PILAR BASICO
El especialista señala que el punto de partida es la actividad física, constante y no se requiere de ejercicios extenuantes para lograr una buena condición física.
Entre los beneficios que adquiere el adulto mayor, producto de la ejercitación de su cuerpo se encuentra:
La masa muscular aumenta, adquiere mejor capacidad para caminar, equilibrio y balance.
Las probabilidades de caídas y piedras en los riñones se reducen notablemente.
El corazón se fortalece porque trabaja con más eficiencia.
Los niveles de colesterol y de azúcar son más bajos.
El hueso pierde calcio.
Aumenta el flujo de sangre y oxígeno hacia el cerebro. Mejora la regulación fisiológica del sueño.
Osorio añadió que la actividad física se inicia mediante caminatas de veinte minutos por treinta días, la frecuencia aumenta progresivamente hasta que el organismo se va adaptando lentamente de manera que puede caminar hasta una hora sin fatigarse.
NO CREA EN LOS MITOS
Entre los mitos que privan de una vida saludable y divertida están los siguientes.
No puedes hacer esto porque... La psicología del envejecimiento se define con la palabra miedo. Esto limita y deteriora su mundo, además pierde relaciones sociales. Recuerde el límite sigue siendo el cielo.
No crean en las píldoras mágicas: Aunque le digan que una cosa le va a resolver todos sus problemas, resista la tentación de probarla. Para estar sano haga ejercicio combinada con una actitud positiva ante la vida y una dieta balanceada.
La automedicación: no ingiera medicamentos que un amigo suyo toma, sólo porque a él sí le funcionó, siempre consulte a su médico.
Recuerde que es su estilo de vida, el que determina el éxito que obtendrá durante una etapa tan especial como ésta.