Las personas de la tercera edad necesitan seguir ciertas rutinas que los ayudará a llevar una vida más placentera.
Es por eso que la doctora Ida Harris menciona que ellos deben asegurarse de aplicar una dieta sencilla y balanceada, más la ejecución de alguna actividad física diaria como caminar.
- Abandone el cigarrillo y el consumo de grasas y mídase en la ingesta de alcohol.
- Una copa diaria de vino tinto ayuda al buen funcionamiento del corazón.
- Desayune, almuerce y cene a sus horas.
- Aumente el consumo diario de frutas.
- Modere el consumo de harinas.
DATOS CLAVES
- No se automedique jamás e incluya en su chequeos de estado de salud los exámenes de oídos, ojos y pulmones.
- La tensión arterial se considera normal si está por debajo de 120/80 (expresada como "120 sobre 80").
- Las personas con una tensión arterial sistólica de 120 a 139 o una tensión arterial diastólica de 80 a 89 son consideradas prehipertensas y deben adoptar cambios en las costumbres para prevenir las enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.
MANTENERSE ACTIVOS
Por tener tiempo disponible, es posible efectuar tareas que sean de ayuda para la familia y buscar nuevos amigos con los cuales compartir, por ejemplo, las responsabilidades en el cuidado de la casa, inscribirse en alguno de los programas para la tercera edad o intercambiar conocimientos que los integren al mundo moderno, manifestó Harris.
Llegar a los 60 años habitualmente no significa un cambio radical del estado de salud ni de las capacidades físicas e intelectuales.
No obstante, para mantenerse activos es fundamental efectuar periódicamente exámenes preventivos de salud.