"La actividad física se refiere a la suma de toda la energía que se gasta, al mover el cuerpo en las actividades que realizamos diariamente" afirma Víctor Carreño, entrenador físico.
Pero podemos aumentar nuestra actividad física, realizando un deporte o haciendo una rutina de ejercicios. Este aumento puede traer recompensas a nuestro organismo, entre ellas la prevención y reducción del riesgo de padecer ciertas enfermedades, afecciones y además mejora la salud mental.
Una las actividades más recomendables es montar bicicleta. En esta práctica se trabajan las extremidades inferiores, puesto que el impulso del vehículo depende del pedaleo constante. Pero, también intervienen en este ejercicio las extremidades superiores, sí bien con menor esfuerzo y un ritmo muy inferior.
El pedaleo propicia, asimismo, la ventilación pulmonar y la circulación sanguínea.
Para montar en bicicleta no se requiere de aptitudes especiales, puede ser realizado por personas de cualquier edad. Solo necesitas un casco, una rodillera y ganas de divertirte sintiendo la brisa y el sol sobre la piel.
CON CADA PEDALEO
Si se realiza en forma regular, previene el riesgo de infarto en un 50%. Con el ejercicio del pedaleo el ritmo cardiaco máximo aumenta, la presión arterial disminuye, pues el corazón trabaja economizando sus latidos.
Es eficiente para prevenir los dolores de espalda, que generalmente provienen de la inactividad. Además ejerce una función protectora sobre las articulaciones.
El pedalear es magnífico para tonificar los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos, para perder grasa en los muslos y en las pantorillas, de esta manera tus piernas lucirán maravillosas y las chicas te lloverán.
Andar en bicicleta ayuda a incrementar el gasto calórico, es decir quemarás esas calorías extras, manteniendo tu peso ideal.
Al montar en bicicleta liberas el stress, las preocupaciones y las ansiedad. Pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen. El cerebro se oxígena más y te permite pensar con más facilidad. Tu cuerpo segrega hormonas, llamadas endorfinas, que proporcionan a todo el organismo una sensación de bienestar.
