Las mujeres, por el simple hecho de ser mujer son coquetas, por lo que quieren gozar de un cuerpo envidiable, empezando por un vientre plano.
Hoy en día, muchas son las actividades que pueden practicar para lograr que ese deseo sea una realidad, pero se necesita constancia.
Todos sabemos que la clave para lograr la meta de un vientre firme está en los abdominales. Pero antes de ponerlas en práctica, es necesario saber que las partes a trabajar en un sesión son cuatro:
Abdominales altos: Para tonificar la parte que está arriba del ombligo.
Abdominales medios: Para la mitad de tu estómago.
Abdominales inferiores: Para fortalecer la parte baja del vientre.
Abdominales oblicuos: Para trabajar los lados del vientre y fortalecer la cintura.
Toma en cuenta que la serie de abdominales que más ocasiones repitas serán las que ataquen el problema que deseas que desaparezca en menor tiempo, todos los días y con series de repeticiones de menos a más para eliminar la grasa acumulada.
- Acuéstate con la espalda bien apoyada en el suelo. Flexiona las piernas, coloca los dedos de tus manos detrás de la nuca y levanta la cabeza, manteniendo la espalda recta y oprimiendo el vientre durante cinco segundos, descansa y repite cinco veces más.
- Recostada en el suelo con las piernas flexionadas, coloca el talón derecho sobre la rodilla izquierda y estira la pierna izquierda. Levanta la mano izquierda hasta arriba y la derecha colócala bajo la nuca. Acerca tu codo a la rodilla que tengas doblada y flexiona cinco veces en esta posición.
- Acostada, flexiona ligeramente las rodillas por encima de la pelvis. Pon lo pies en alto, crúzalos y comienza a subir y bajar tus piernas. Repite cinco veces.
- En la misma posición, flexiona las rodillas, coloca una mano detrás de la nuca y realiza un pequeño movimiento lateral hacia tu rodilla flexionada.
Para lograr mejores resultados, complementa esta rutina con una alimentación baja en carbohidratos, azúcares y sodio, pues te provocan inflamación abdominal. Utiliza también cremas hidratantes.
