La medicina moderna ha entrado a pasos acelerados en lo que antes era una especie de mundo misterioso: nuestra red neuronal.
Ahora, los médicos están en condiciones de advertir los más mí�nimos detalles respecto a la estructura, funcionamiento o composición del cerebro.
De acuerdo con estos avances, se abre la posibilidad de frenar el envejecimiento del cerebro y es más, rejuvenecerlo. Para lograr este objetivo, calificado de revolucionario se requiere de la cooperación de los adultos mayores que son los más afectados por esta degeneración cerebral.
�QUE DEBEMOS HACER..?
En primer lugar, hay que evitar a los enemigos más peligrosos para mantener el cerebro en forma. Y en primer lugar, debemos evitar el alcohol, ya que al ingerirlo disminuimos nuestra memoria y contribuimos a que nuestro cerebro envejezca prematuramente.
Otro enemigo de este vital órgano es el tabaco. Los cientí�ficos han descubierto, sin lugar a dudas, que la nicotina afecta el riego sanguí�neo y disminuye nuestra capacidad de atención y retentiva.
También hay que prevenir los trastornos hepáticos. Es algo comprobado que quienes padecen problemas de hí�gado disminuyen su capacidad de memoria y hasta pueden llegar a alcanzar niveles preocupantes de amnesia.
Otro factor digno de tomarse en cuenta para protección cerebral, es el de la retención y la asimilación de lo que hemos aprendido a lo largo del dí�a y que se consolida durante el sueí�o, por lo que es de vital importancia el descanso, principalmente en el adulto mayor.
EVITE EL ESTRES
En la actualidad se aconseja a los adultos mayores poner en práctica un plan para mantener el cerebro en forma. Es un plan de ocho puntos, muy fácil de seguir. Si lo lleva a cabo constantemente su cerebro se verá beneficiado.
Usted debe iniciar el dí�a con vigor y calma. Para lograr esta condición lo ideal es escuchar música y efectuar suaves estiramientos "felinos", apenas se despierte. Acto seguido es aconsejable realizar ejercicios de meditación.
Luego, desayune en forma nutritiva, a base de frutas, yogurt y cereales y a lo largo de la jornada diaria has un esfuerzo para evitar el estrés. Sortear las situaciones que puedan preocuparle. No discuta en la calle o en el trabajo, si es que el adulto mayor todaví�a labora. Sobrelleve con paciencia las causas conflictivas.
Médicos geriatras aconsejan la lectura que agrade al adulto mayor. Según muchos investigadores cientí�ficos, la lectura enriquece y ejercita el intelecto "ya que estimula a la vez los dos hemisferio cerebrales y el sistema lí�mbico".
Es importante también, que el adulto mayor realice ejercicios de relajación para desconectarse de los problemas cotidianos. Contribuyen a recuperarse del agotamiento de la jornada y, además, propician un sueí�o reparador, la forma esencial de una regeneración cerebral.
RESPIRACION Y MEDITACION
La medicina moderna aconseja dos métodos, cuya eficacia se ha comprobado en la regeneración cerebral en los adultos mayores.
Estos son el control de la respiración y la meditación. Afirman los especialistas en geriatrí�a que la respiración larga, lenta y profunda contribuye a la forma básica de recuperar el aliento cuando los problemas empiezan a agobiarnos demasiado. Otra forma eficaz de evitar el estrés, situaciones muy riesgosas en el adulto mayor.
Si hace caso de estos consejos y los pone en práctica, le aseguramos que llegará a una edad longeva y en buena forma.