- Cuanto más naturales sean los alimentos que tú comes más será la energía derivarás de él. Evitar cualquier cosa que tenga envoltura.
- Confiar en el efecto térmico del alimento. Si comes 5 - 6 comidas pequeñas al día, nunca te sentirás que estás en una dieta y tu energía serás constante. Cada comida debe ser una mini versión y debe contener una proteína magra, un carbohidrato almidonado y un carbohidrato fibroso.
- Cuando decides y deseas sentirse mejor tomas las decisiones con respecto a comer y ejercitando sin esfuerzo.
- En caso que el menú del postre te superas, complaces sin ningún remordimientos.
- El calentamiento antes de una sesión ayuda a regular tu temperatura del cuerpo. También ayuda a la conexión neuromuscular, activa el carbohidrato, las enzimas y las hormonas de la grasa; mientras que reduce el realizado durante el entrenamiento de la fuerza. Apenas 5 minutos de caminar o de completar un ciclo resolverán este requisito.
- Variar tus ejercicios cardio, alternarte entre actividades dos o más cardiovasculares como caminar y completar un ciclo o kickboxing y caminar los aeróbicos, ayuda a desarrollar tu aptitud cardiovascular. Procura mantener el elemento de la diversión el en ejercicio, te ayuda a evitar el sobre-entrenamiento, así como lesión.
- Incorporar varias técnicas cardio - utilizar una combinación de continuo, del intervalo, del circuito y del entrenamiento de Fartlek (juego de la velocidad). Cambiar técnicas fuerza a tu cuerpo adaptarse y hacer más eficiente.
