Consejos para que las mujeres puedan mantenerse saludables a cualquier edad

Las mujeres experimentan muchos cambios a lo largo de su vida y su salud debe ser prioridad para mantenerse en buen estado en cada paso, ya sea cuando está embarazada, lactando o en sus años dorados.

Como adolescentes se puede llevar una dieta de pizza, papitas fritas y comidas rápidas sin cuestionarlo. Sin embargo, cuando pasamos a la universidad y durante las siguientes etapas, comenzamos a ser conscientes de que la importancia de mantener una buena nutrición. Además, las necesidades nutricionales pueden cambiar a lo largo de los años, tanto en hombres como en mujeres.

Quizá hayas notado la variedad de vitaminas y suplementos dietéticos que existen específicamente para mujeres o para determinadas etapas de la vida. Estos, en combinación con la dieta, pueden ayudar a cubrir los requerimientos de nutrientes para mantenernos saludables y sintiéndonos bien.

Por eso le compartimos algunas acciones y nutrientes importantes para asegurarse de mantener una salud óptima.

Las mujeres embarazadas tienen necesidades nutricionales específicas a lo largo de esta etapa de la vida. A partir del segundo trimestre del embarazo, necesitas cerca de 300 calorías adicionales, las cuales deberían de estar llenas de nutrientes. A las mujeres que están considerando el embarazo, se les recomienda consumir mucho ácido fólico, incluso antes de embarazarse para favorecer la salud del bebé.

A los 20 años se recomienda hidratarse mucho y nutrientes esenciales como calcio y potasio.

A los 30 se debes comer de manera más saludable, cuidar las calorías y consumir proteína y hierro. A los 40, cuidar tu corazón y tomar en cuenta vitamina D y antioxidantes; mientras que a los 60 debes mantenerte fuerte, debes ejercítate, se recomienda nutrientes esenciales: todos los anteriores, más probióticos.