Depresión y ansiedad: trastornos que provoca el insomnio
El insomnio se define como una enfermedad que provoca dificultad para iniciar o mantener el sueño.
Sabías que el insomnio es clasificado en dos tipos: agudo y crónico, así lo explicó la Dra. Mali Alzamora, quien define el insomnio como una enfermedad que provoca dificultad para iniciar o mantener el sueño.
Expresó que el insomnio agudo puede iniciarse por causas probablemente de estrés laboral, económico, familiar, personal o por situaciones graves como un divorcio o un duelo y, por lo general, ocurre en las primeras tres semanas. Mientras, cuando la persona tiene más de un mes con un cuadro de no conciliar el sueño, se puede decir que presenta insomnio crónico, que es aquel en que la persona intenta poder dormir, pero no logra conciliar el sueño y ha pasado 20 o 30 minutos.
Recomendaciones
La especialista recomienda a quienes presentan problemas para conciliar el sueño:
- Evitar ver televisión, el uso de equipos digitales y computadoras en la cama.
- Tener buena temperatura y un ambiente agradable en su habitación para relajar su cerebro.
- Evitar actividades físicas o ejercicios por lo menos las últimas 4 horas antes de su horario usual.
- Evitar el consumo de estimulantes como bebidas energéticas y cafeína porque al consumirlas, lo que provoca es una hiperestimulación.
- Se recomienda la ingesta de té para relajar los músculos si está muy tenso, pero realmente no una bebida que va a servir como una medicación para contrarrestar el insomnio.
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