Volver a la dieta saludable después de Navidad
Durante estas fiestas es inevitable no comer, pero hay que ser muy cautelosos, pues el exceso puede tener consecuencias negativas en la salud.
Luego de un día de comer más de lo habitual, que, si rosca, jamón, arroz con guandú, pavo y ensalada, toca regresar a nuestros hábitos diarios de alimentación.
Durante estas fiestas es inevitable no comer, pero hay que ser muy cautelosos, pues el exceso prolongado de consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares puede tener consecuencias negativas para la salud, así lo señala Para Diana Castillo, jefa del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital “Dr. Rafael Estévez”.
En tanto, la nutricionista-dietista, Sara Saldarriaga, dijo a “Crítica” que para estas fiestas de fin de año es muy importante tener un balance, recomienda que las fechas no festivas es importante mantener los hábitos regulares saludables.
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Recomendaciones tras la comedera de Navidad, según la IA.
-Comer alimentos frescos y naturales (frutas, verduras y proteínas magras).
-Tomar agua: De 1.5 a 2 litros de agua ayuda a depurar el cuerpo y evitar estreñimiento.
-Volver al horario de comida.
-Consumir bebidas depurativas
-Reactivar la actividad física (caminar, correr, manejar bici).
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