Para nadie es un secreto que los ejercicios son saludables para el ser humano. Por ello, se recomienda que toda persona cumpla con una rutina mínima de ejercicios a diario; los cuales de seguro le ofrecerán resultados posítivos.
Pero cuando hablamos de personas de la Tercera Edad o Adultos Mayores; debemos tener claro que hay algunos parámetros que debemos conocer antes de que estos señores inicien con su rutina de ejercicios.
EXAMEN MEDICO: UNA OBLIGACION
Según datos suministrados por el Programa para Adultos Mayores (CSS), cuando se comienza una rutina de ejercicios para la tercera edad, es necesario que los alumnos (adultos mayores) se sometan a un examen médico en el cual se eliminen todas las dudas que puedan plantearse al entrenador a la hora de empezar con el programa.
Además, hay que reconocer que estas personas no debe ser sometidas al mismo ritmo que una persona cuya edad no supera los 50 años.
Por ello se recomiendan algunas modificaciones para los ejercicios en la Tercera Edad:
1. Calentamientos mucho más largos. 2. Progresión de bajo a moderado. 3. No utilizar pesas con alumnos con problemas de artritis.4. Limitar el número de repeticiones en un determinado grupo muscular, y sobre las articulaciones del hombro y la rodilla.5. Atención a los alumnos con problemas de vista y oído. 6. Darle importancia a los descansos para la hidratación.7. Evitar los ejercicios que agraven los problemas de cadera y columna.8. Los alumnos deben trabajar a un nivel cómodo, no esforzarse mucho.
Los aeróbicos son otro tipo de ejercicios buenos para ellos. Por ello, es necesario seguir otras recomendaciones.
1. No realizar impactos fuertes. 2. Las coreografías deben ser sencillas y cortas. 3. Evitar movimientos que puedan ser complejos; ya que podrían provocar algún tipo de lesiones.
Si se siguen todos estos pasos, de seguro los miembros de la Tercera Edad; se sentirán
