�Te gusta la forma en que los abdominales marcados lucen con una camisa o con un traje de baño? Bueno, un abdomen firme tiene más beneficios que el de la obvia apariencia exterior. Sin importar cuánta grasa corporal tengas en él, el ejercitar tus abdominales puede ayudarte a ponerte más fuerte y a verte más en forma.
Además de ser buenos para tu espalda, tener los abdominales marcados, así como también los músculos de la parte baja de la espalda desarrollados, pueden ayudar también a incrementar tu placer sexual al permitirte controlar mejor la posición de tu pelvis.
Pero no temas. No hace falta pasarse todo el día en el gimnasio o transformarse en un fisiculturista para mejorar tus abdominales.
Las dos cosas que necesitas hacer para alcanzar un buen control muscular es estirar y tonificar. Para estirar, intenta con este ejercicio.
- Recuéstate boca arriba, con los brazos bien estirados formando una línea con tus hombros y apoyados sobre el suelo, las palmas de las manos para abajo.
- Levanta tu rodilla derecha a una altura como si fueses a arrodillarte y tu pie apoyado en el suelo.
- Suavemente lleva tu rodilla derecha hacia tu lado izquierdo, girando tu cintura tanto como te sea posible.
