Muévete y sonríe

Un buen estado de ánimo ilumina la vida de una persona, pero ¿cómo evitar las situaciones que desencadenan estrés en la escuela o el hogar?

La doctora Mayra García, especialista en nutrición clínica, garantiza que “para estar sano física y mentalmente se requiere mantener un estilo de vida que incluya una rutina de ejercicio, preferiblemente diaria”. Se recomienda actividad física por 30 minutos, al menos cinco veces a la semana.

Hacer actividad física no solo fortalece el corazón y ayuda a prevenir enfermedades, sino que también libera endorfinas, las hormonas que dan energía y levantan el estado de ánimo, lo que te hará feliz y —por ende— llevarás una vida confortable.

Ejercicios que aporten diversión: carreras de sacos, saltar soga, correr, ayudará a liberar tensión y estrés.