Recomendaciones para disfrutar de un verano saludable
Jorge Jesús Rodríguez, médico familiar de la Dirección de Promoción de la Salud, sostuvo que las llamadas olas de calor y la exposición prolongada al sol, pueden provocar insolación, golpes de calor y quemaduras en la piel.
El Ministerio de Salud brindó una serie de recomendaciones que la población debe tomar en cuenta durante el verano.
Jorge Jesús Rodríguez, médico familiar de la Dirección de Promoción de la Salud, sostuvo que las llamadas olas de calor y la exposición prolongada al sol, pueden provocar insolación, golpes de calor y quemaduras en la piel.
Ante la exposición solar se debe utilizar sombreros de ala ancha, protector solar con al menos FPS (factor de protección solar) de 30 con amplio espectro. Igualmente, se deben usar gafas de sol con protección UV que protegen de las cataratas y de la degeneración macular.
Se debe utilizar ropa ligera que cubra la mayor parte del cuerpo, así se evitará la acción directa del sol.
Sobre la hidratación, el Dr. Rodríguez recordó que no se debe esperar a tener sed para consumir agua; “hay que beber un vaso de 8 onzas cada media hora, nada sustituye el agua; las bebidas azucaradas y alcohólicas no hidratan”, mencionó.
Se refirió a la alimentación y la actividad física; explicó que esta última es fundamental para quemar el exceso de calorías y azúcar que pudiera tener el alimento en sí, lo ideal es dar una vuelta por 5 minutos luego de comer, evitando igualmente la exposición solar.
Frente a las altas temperaturas se deben ingerir alimentos frescos; frutas de temporada, legumbres en ensalada, otras proteínas a la plancha, al vapor o hervidas, son alimentos ideales para una dieta veraniega, altamente digestibles y además facilitan la hidratación.
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