Actividad física y salud mental

Muchos se sorprenderían de la estrecha relación que existe entre mantener una buena salud mental y la actividad física constante; una gran parte de la población se ve sometida en su diario vivir a empleos con una rutina sedentaria acompañado de una pobre salud emocional y la falta de ejercicio regular causa una sensación de pesadez que no solo es nocivo para nuestro cuerpo sino también para nuestra psiquis.

Existe una causalidad bioquímica en la actividad física (deporte, ejercicios) en la que participan diversas hormonas y neurotransmisores como lo son las endorfinas, la serotonina, oxitocina y dopamina, las cuales nos brindan aquella sensación de bienestar, potenciando la autoconfianza y autoestima; y precisamente personas que sufren de ansiedad, depresión etc… son aquellas que presentan niveles más bajos de estos neurotransmisores.

Equívocamente se asocia a la actividad física con la superficialidad de la imagen corporal, sin menoscabar el impacto positivo de un atractivo físico en nuestra autoestima, es propicio resaltar que el tema está relacionado a la salud en general, siendo el sedentarismo uno de los mayores enemigos, ya que guarda cercana relación con la obesidad, problemas cardiovasculares y depresión.

A pesar del agitado día a día existen numerosas opciones básicas que nos permiten romper con el sedentarismo y poco a poco incluir el hábito del ejercicio, no necesariamente en costosos gimnasios, pero también al practicar algún deporte o algo tan simple como salir a caminar por 30 minutos puede hacer una gran diferencia no solo a nuestra salud física sino también a la salud mental al poder despejar la mente, ordenar nuestros pensamientos e ideas a fin de mejorar nuestra calidad de vida.