Cómo ganarle a la gastritis
Tomado: Holadoctor.com
Cómo ganarle a la gastritis
La gastritis se da por una inflamación de la mucosa debida a una secreción de ácido gástrico mayor que la normal. Esta puede deberse a varios factores, como una comida muy grasosa o condimentada, medicamentos, estrés o por bacterias como el Helicobacter pilory.
La dieta juega un papel primordial en el tratamiento de la gastritis.
A continuación, encontrarás ciertas recomendaciones que te ayudarán en el manejo y la prevención de esta enfermedad:
Evitar:
• Alimentos irritantes de la mucosa gástrica: café, condimentos fuertes (pimienta, chile, salsas para condimentar), alimentos cítricos (jugo de naranja, limón, piña, fresas).
• Las bebidas gaseosas y bebidas alcohólicas.
• Los alimentos o preparaciones grasosas.
• La leche, aunque muchos sientan un alivio al tomarla, estimula la secreción de ácido gástrico.
• Tomar aspirina, pues es irritante para el estómago.
• Fumar.
Lo que debes hacer
• Toma suficiente agua.
• Haz por lo menos 5 comidas al día, en cantidades moderadas.
• Aumenta el consumo de fibra presente en cereales integrales, vegetales, frutas (evitando las cítricas) y leguminosas.
• Consume tus alimentos a temperatura ambiente, ya que los excesos de temperatura causan irritación.
• Cocina tus alimentos ya sea hervidos, al vapor o a la plancha.
• Incluye actividad física en tu rutina, ya que ayuda a reducir el estrés, además de mejorar la digestión.
Siguiendo todas estas recomendaciones, podrás mejorar los síntomas ocasionados por la gastritis.