Frutas que te ayudarán a hidratarte en este verano
Las frutas tropicales son las favoritas para esta época, donde mantenerse hidratado es muy importante.
Beber agua regularmente u consumir alimentos ricos en agua, así como evitar el alcohol y bebidas azucaradas es muy importante si deseas mantenerte hidratado en este verano.
Para ello también hay frutas que te ayudarán a cumplir esta meta, tales como la piña, sandía, pipa, melón y la naranja, así lo señala Italia Farrier, nutricionista dietista de la Caja de Seguro Social.
Coco verde o pipa: El agua de pipa es una de las mejores alternativas naturales para combatir la hidratación, pues contiene 95% del agua y gran cantidad de electrolitos, como potasio, sodio y magnesio.
LEE TAMBIÉN: Cybersecurity Conference 2025: Convocatorias para capacitaciones
Sandía: La fruta contiene entre 90 y 95% de agua, es rica en licopeno, que protege contra el daño solar. Además, contiene vitamina C.
Piña: Nutricionista Farrier señala que esta fruta está compuesta por un 85% de agua, siendo la fruta tropical más hidratante. Contiene vitamina C, esencial para el sistema inmunológico.
Naranja: Tiene un 85% de agua, rica en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y promueve la producción de colágeno. Además, contiene potasio y sus fibras protegen la digestión y controlan el colesterol.
Melón: Contiene un 92% de agua. Rico en vitaminas A y C, potasio y antioxidantes, fortalece el sistema inmune y promueve la salud ocular.
Etiquetas