30 minutos es suficiente
Sabías que el día tiene 1,440 minutos y que los expertos recomiendan que por los menos se dediquen 30 minutos a realizar alguna actividad física.
Sabías que el día tiene 1,440 minutos y que los expertos recomiendan que por los menos se dediquen 30 minutos a realizar alguna actividad física.
El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardiacos.
La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Los ejemplos incluyen caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejora su condición física.
La clave es encontrar el ejercicio adecuado para usted. Si le es divertido, es más probable que se mantenga motivado. Tal vez desee caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo.