Alimentos que mejoran la sexualidad y fertilidad

Redacción
Web

Es de conocimiento que una alimentación sana mantiene en perfecto estado la salud corporal, lo que muchos no saben es que hay frutas, legumbres y verduras que mejoran la fertilidad y ayudan en el desempeño sexual.

Para que tengas una idea, aquí te dejamos una pequeña lista de cuáles son estos alimentos:

- Las espinacas. Además de tener propiedades antioxidantes, hierro y vitamina E, contienen ácido fólico, que es clave para optimizar la producción de esperma y de óvulos sanos.

- Fresas. Ricas en antioxidantes, un buen batido de fresas ayuda (y mucho) a la hora de concebir. Otras frutas y verduras que ayudan: naranja, limón, kiwi, melón, grosella, arándanos y ciruela.

- Aguacate. Rico en grasas monoinsaturadas, triplican la posibilidad de quedarte embarazada. Lo dice un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard.

- Miel. Este alimento es rico en vitamina B, necesaria para fabricar testosterona y en aminoácidos y minerales, que mejoran la calidad del esperma y fortalecen el útero.

- Ostras. Las ostras contienen aminoácidos, minerales, oligoelementos y vitaminas, que refuerzan el sistema inmunológico y proporcionan energía para el buen sexo y la fertilidad.

- Queso. El queso y los lácteos en general son ricos en calcio, esencial para las mujeres que quieren quedarse embarazadas.

- Pollo. La niacina (vitamina B3) es un nutriente que contiene el pollo y que juega un papel vital en las hormonas sexuales. También es rico en el potasio, magnesio, hierro, calcio, fósforo y yodo.

- Ajo. El ajo es una gran fuente de selenio, un mineral que mejora mucho la fertilidad y las relaciones sexuales de pareja.

- Cereales. Cereales como la avena, el arroz integral o el trigo integral contienen abundantes vitaminas B y E esenciales para gozar de una buena salud reproductiva.