Viva - 27/12/13 - 10:30 PM

Alimentos que mejoran tu vista

Sabías que para tener una vista en óptimas condiciones es necesario incluir en tu dieta ciertos alimentos que proporcionarán una mejor visión. Salmón y otros

Por: - Viernes 27 de Diciembre de 2013 10:30 PM

Redacción / VIVA

Sabías que para tener una vista en óptimas condiciones es necesario incluir en tu dieta ciertos alimentos que proporcionarán una mejor visión.

Salmón y otros pescados: El salmón, atún y trucha son fuente de ácidos grasos poliinsaturados; en específico de uno denominado "DHA", este ácido graso juega un papel importante en la salud del ojo, específicamente de la retina, por ello es recomendable mantener un consumo adecuado de estos. Los expertos recomiendan consumir una ración de pescado por lo menos 2 veces a la semana.

Vegetales de hoja verde: Las espinacas, la col y las lechugas son fuente importante de un antioxidante llamado luteína previene la formación de radicales libres en la mácula ocular, lo que la protege de algún daño o degeneración.