Elimina los gorditos de las caderas

Para bajar de peso, es importante tomar en cuenta que el hecho de sudar en exceso no indica que bajes de grasa, por eso es un error abrigarse y utilizar ropa de plástico para sudar más.

La entrenadora Delmira Bonilla explica que lo correcto es llevar ropa cómoda que deje respirar la piel. Si deseas disminuir los gorditos de las caderas, estos se bajan con cardio; puedes empezar con 20 minutos de ejercicio, tres veces por semana, y aumentarlo cinco minutos cada semana hasta llegar a hacer una hora.

- Extensión lateral de piernas, 15 repeticiones de cada lado.

- La posición de perrito (flexión de pierna lateral) 20 repeticiones cada lado.

- Saltar soga por tiempo de un minuto y aumentar cada semana 30 segundos hasta llegar a hacer cinco minutos diarios.

-Mantén una alimentación balanceada. Nadar y trotar también te ayudará a bajar de peso.