Más es menos
Por: Redacción -
Cuando se realiza cualquier tipo de ejercicio es necesario tomar las precauciones para no dañar los músculos por exagerar el entrenamiento.
El ejercicio extenuante e inusual puede producir daños en la fibra muscular relacionados a perdida de fuerza, reducción del rango de movimiento, inflamación, rigidez y dolor que puede permanecer entre 5 a 10 días, luego del ejercicio.
Entre los entrenamientos intensos y poco habitual que pueden ocasionar daños se encuentra la maratón, carreras de piques, entrenamientos de pesas, carreras en descenso, y otros ejercicios que incluyan contracciones de tipo excéntrico.
Entre otros indicadores de lesión muscular se encuentran la prolongada pérdida de fuerza, la disminución del rango de movimiento, el dolor y la rigidez muscular, así como la elevación de proteínas musculares en sangre. En casos muy raros, el daño muscular puede determinar problemas renales, especialmente si está acompañado de deshidratación y estrés térmico.