Moldea tus caderas

¿Incómoda por tener mucha cadera? Te recomendamos que practiques diariamente por 10 minutos los siguientes pasos:

Ponte de pie tras una silla sosteniéndote del respaldo y separa ampliamente los pies. Inhalando, flexiona una pierna y desplázate hacia ese costado mientras mantienes la otra pierna recta, extendida y oblicua lateralmente.

Luego, sin quitar los pies de su lugar, exhalando, vuelve a la posición inicial y repite la misma acción hacia el otro lado. Trabaja el muslo lateral interno y externo y los glúteos.

- Otro paso es ubicarte al lado de una silla, colocando una mano en el respaldo y la otra en tu cintura. Cruza una pierna por encima de la otra y luego elévala lateralmente hasta alcanzar la línea de la cadera. Realiza las repeticiones indicadas y después repite igual con la otra pierna. Trabaja el muslo lateral interno y externo y los glúteos.