Razones por las que el cuerpo pide azúcar

Justo cuando estás en la dieta es cuando te entran esas ganas intensas de querer comer dulces y hasta sentir antojos como una mujer embarazada.

Según la nutricionista Yoryana López, saber las razones por las que te pasa esto te ayudará.

- Dieta baja en carbohidratos: Someterte a una dieta que no tiene nada de carbohidratos solo aumentará tu fatiga, hará que te falte energía y los antojos de comer algo dulce van porque van. “Lo ideal es que hagas cierto ajuste y colocarle un poco más de hidratos de carbono complejos de bajo índice glucémico. Algunas personas simplemente funcionan mejor cuando están en una dieta de carbohidratos moderada en comparación con una dieta baja en carbohidratos. Esto ayudará a mantener el equilibrio de la glucosa en la sangre y reducir el hambre”, explicó la experta.

Las fluctuaciones hormonales de estrógeno, cortisol y serotonina pueden causar antojos de azúcar. Los niveles de cortisol pueden subir, ya que cuando esta hormona aumenta, la serotonina disminuye.

Explica que la disminución de la serotonina puede dar lugar al aumento del apetito y los antojos de azúcar. ¿Por qué? Esto se debe a que es una solución rápida que puede proporcionar satisfacción.

El estrés: “Cuando algo te preocupa, los antojos de azúcar se pueden duplicar o triplicar en respuesta al aumento de cortisol. Cuando el cortisol aumenta, el estado de ánimo se deprime junto con el azúcar en la sangre”.

Puntualizó que hay que tener en cuenta estos puntos para saber por qué el antojo de azúcares.