Viva - 28/10/13 - 08:55 PM

Reduce el dolor de espalda y cuello

El dolor de espalda afecta a 8 de cada 10 personas en algún momento de sus vidas, y en un 70% de los casos aparece en la

Por: - Lunes 28 de Octubre de 2013 8:55 PM

Lehisy Domínguez / VIVA

El dolor de espalda afecta a 8 de cada 10 personas en algún momento de sus vidas, y en un 70% de los casos aparece en la zona lumbar (parte baja de la espalda), por ser la región de la columna que está sometida a mayor sobrecarga, según revela la doctora Rocío Guillén.

Sin embargo, una de las posiciones que más influyen para que una persona sufra constantemente de dolor en el cuello o espalda es la mala posición que adoptan a la hora de sentarse frente a una computadora, explica la especialista.

La columna consta de tres niveles importantes: la parte cervical, la torácica y la lumbar, que al final del día son las que más sufren nuestra mala posición.

“Estamos acostumbrados a sentarnos todos chuecos, de lado, menos como se debe, si las personas decidieran sentarse de la manera correcta nadie sufriría de dolor”, añade Guillén.

Recomendaciones

Adopta una posición recta.

Toma unos cinco minutos para girar el cuello hacia la izquierda, luego a la derecha.

Con las manos, flexiónala hacia adelante. También puedes girar el tronco.

Intenta agacharte hasta el suelo para que los músculos se relajen y no haya una presión en los mismos.

En la actualidad, el dolor de espalda y cuello es una de las causas de mayor incapacidad laboral en los trabajos, pues un simple dolor no visto a tiempo se convierte en crónico.

Existen medicamentos capaces de reducir el dolor modulando los neurotransmisores involucrados en la transmisión de los impulsos nerviosos, que son interpretados en el cerebro como dolor, lo que permite una rápida reducción del mismo en la primera semana de tratamiento. Este es el caso de Lyrica de Pfizer, el cual actúa reduciendo ese dolor por su acción en los neurotransmisores.