Algunas recomendaciones para que utilice los alimentos que ofrece la madre naturaleza.
- Trata de comer variedades de frutas y vegetales todos los días.
- En lo posible, evite pelar las frutas y los vegetales.
- Trate de comer las frutas enteras para aprovechar la fibra.
- En vez de tomar refrescos, prepare batidos o licuados de frutas.
- Trate de comer las frutas y los vegetales crudos o cocidos al vapor para que conserven sus propiedades nutritivas.
- Lave muy bien las frutas y los vegetales antes de comerlos.
- Prepare todos los días ensaladas, sopas y cremas de vegetales, y añade más verduras a tus guisados de carne, pollo o pescado.
- Use frutas y vegetales para comer entre las comidas en vez de golosinas o picaritas que contienen grasas y azúcares.
