Mareos y ansiedad pueden ser síntomas del síndrome posterremoto
Está reacción está relacionada con la respuesta del cuerpo al estrés y al impacto emocional.
Sentir que todo se mueve, experimentar mareos, náuseas o ansiedad después de un sismo es una reacción que puede presentarse en las horas o días posteriores al evento. Se conoce como síndrome de mareo posterremoto y está relacionado con la respuesta del cuerpo al estrés y al impacto emocional.
La Dra. Jazmín Cedeño Suman, jefa del Programa de Salud Mental de la Caja de Seguro Social (CSS), explicó que esta alteración temporal del equilibrio puede aparecer luego de una experiencia sísmica, cuando el sistema nervioso permanece en estado de alerta ante la sensación de peligro.
La especialista señaló que esta reacción puede manifestarse con miedo, ira e intranquilidad, así como con síntomas físicos como dolor de cabeza, temblores, mareos y taquicardia.
Entre las señales que deben identificarse figuran la sensación de que todo gira, la inestabilidad al caminar, las dificultades para mantener el equilibrio, las náuseas, la visión borrosa y los zumbidos en los oídos. También pueden presentarse cansancio, problemas para concentrarse, ansiedad y nerviosismo, que aumentan la sensación de malestar.
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Técnica para recuperar la calma
Para ayudar al organismo a salir del estado de alerta, Cedeño Suman recomendó practicar la técnica de anclaje, un ejercicio que permite concentrar la atención en el momento presente y recuperar la sensación de seguridad.
La técnica consiste en observar cinco objetos y fijarse en sus características, tocar tres elementos y reconocer sus texturas, además de probar un alimento y concentrarse en su sabor. Este ejercicio ayuda a dirigir la atención hacia el entorno inmediato.
La jefa del Programa de Salud Mental de la CSS también aconsejó respirar lenta y profundamente, descansar, mantenerse hidratado, dormir bien, realizar actividad física y conservar relaciones interpersonales saludables.
La especialista indicó que, en la mayoría de los casos, los síntomas disminuyen en pocos días o semanas. Sin embargo, si persisten o provocan un malestar intenso, es importante buscar atención profesional de salud mental.
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