Evitar la depresión por desempleo

La inmensa mayoría de las investigaciones indican que la pérdida del trabajo y el desempleo involuntario de larga duración son algunas de las experiencias más frustrantes a las que puede enfrentarse un ser humano. Ello es así porque el trabajo tiene una doble función para la persona: por una parte, satisface las necesidades primarias (alimentación, hábitat, etc.) y, por otra, satisface las necesidades de autorrealización.

La manera más sana de salir del torbellino degradador de la persona sin empleo es lo que podríamos llamar “adaptación creativa”. Entiendo la adaptación creativa como la toma de conciencia del parado de sus dificultades reales y concretas, con sus posibilidades y desventajas, lo que provoca la puesta en práctica de acciones para reconducir la situación.

1. Vivir el momento presente: El parado debe hacer un ejercicio de comprensión real de la situación, tanto de sus “reservas económicas” como de sus posibilidades profesionales. No puede caer en generalizaciones (“el país está fatal”, “no existe ningún empleo para mí”) pues, de esta manera, lo único que consigue es entrar en un “círculo pesimista” que le puede llevar a la desesperación.

2. Planificación del día a día: El desempleado no está de vacaciones y, por lo tanto, debe procurar “normalizar” en lo posible su jornada diaria: levantarse a una hora prudencial, salir con los amigos, disfrutar de la familia y de las aficiones. Es una manera de romper el círculo angustioso de la situación y, al mismo tiempo, estar preparado para la incorporación al mundo laboral.

3. Hacer deporte: El desempleo es más fácil de sobrellevar si se practica deporte porque este ayuda a sentirse más ágil, física y mentalmente.

4. Organizar el tiempo dedicado a buscar trabajo: Es necesario dedicar un tiempo a la “búsqueda de empleo”, pero tampoco esta actividad se puede convertir en la única acción de la vida del sujeto.

5. Importancia del grupo familiar y social: Es importante que se sienta arropado por la familia (esta debe manifestar una actitud acogedora y no culpabilizadora), ya que el grupo constituye el mejor medio de contención para evitar que el síndrome del parado se configure.