Carnaval: Disfruta sin olvidar de tus hábitos saludables
Durante las festividades: Modera el consumo de grasas, azúcares y bebidas alcohólicas.
Si eres de los que vas a disfrutar de los Carnavales ten presente que la vida sigue después de estas fiestas, por eso no te olvides de tus hábitos saludables.
Desde establecer horarios para las comidas hasta organizar tu actividad física, pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia a la hora de mantener un estilo de vida activo y saludable durante estas fechas especiales.
Nutricionista dietista, Clara Valderrama, nos comparte consejos prácticos para mantener tus hábitos saludables sin renunciar a la diversión.
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Recomendaciones
-Presta atención a tu alimentación: Antes, Durante y Después del Feriado
Antes del Carnaval: Prepara menús equilibrados, controla el tamaño de las porciones y procura tener horarios para tus comidas.
Durante las festividades: Modera el consumo de grasas, azúcares y bebidas alcohólicas, y opta por proteínas magras como pollo o pescado. Incorpora frutas y verduras beneficiosas por su alto contenido de fibra, vitaminas y minerales.
Después del Carnaval: Retoma tu rutina alimenticia y de actividad física lo antes posible para no perder el hábito.
- Importancia del sueño y del descanso
El descanso adecuado, entre 7 y 9 horas diarias, es esencial para la recuperación del cuerpo y el bienestar integral. Si las horas de sueño disminuyen durante el Carnaval, encuentra momentos para descansar durante el día. Actividades como la relajación o una meditación corta pueden ayudarte a recuperar energía.
-Mantente Activo
Aunque sea difícil seguir tu rutina de ejercicio habitual durante las festividades, busca alternativas. Puedes dar una caminata al aire libre, bailar o incluso realizar rutinas cortas siguiendo una app o canal de ejercicios.
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