‘Sleepmaxxing’: la moda de optimizar el descanso que gana terreno en redes
La práctica promueve rutinas para mejorar el descanso, pero especialistas advierten que no todos los consejos virales son seguros ni tienen respaldo científico.
La tendencia incluye el uso de dispositivos que registran las horas de descanso y los patrones del sueño. Foto: IA
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Por: Redacción/Crítica -
Dormir mejor se ha convertido en una nueva tendencia en redes sociales. Se trata del sleepmaxxing, una práctica que promueve adoptar hábitos, rutinas y cambios en el ambiente de descanso con el objetivo de mejorar la calidad del sueño y lograr un descanso más reparador.
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El término, popularizado en plataformas digitales como parte de las tendencias de bienestar, reúne diferentes recomendaciones para dormir mejor, desde mantener horarios regulares hasta acondicionar la habitación para que sea oscura, silenciosa y fresca. También incluye el uso de dispositivos que registran las horas de descanso y los patrones del sueño.
La tendencia ha ganado atención porque cada vez más personas reconocen la importancia del descanso para el bienestar físico y mental. Sin embargo, especialistas advierten que no todos los consejos que circulan en internet tienen respaldo científico y que algunas prácticas pueden resultar contraproducentes.
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Entre los aspectos que sí cuentan con respaldo de especialistas están mantener horarios estables para acostarse y levantarse, reducir las distracciones antes de dormir, evitar el consumo de cafeína cerca de la hora de descanso y procurar un ambiente cómodo. Estas medidas forman parte de las recomendaciones tradicionales de higiene del sueño, aunque no requieren comprar productos especiales.
Advirten riesgo de seguir consejos virales
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No obstante, los expertos también alertan sobre los riesgos de intentar seguir todos los consejos que se hacen virales. Algunas prácticas, como el uso de suplementos sin orientación profesional o métodos que pueden dificultar la respiración, no son recomendables para todo el mundo.
Otra preocupación es la llamada ortosomnia, un fenómeno relacionado con la obsesión por conseguir puntuaciones perfectas en aplicaciones y relojes inteligentes que monitorean el descanso. Esta preocupación puede generar ansiedad y terminar afectando el sueño que se intenta mejorar.
En definitiva, el sleepmaxxing pone sobre la mesa la importancia de dormir bien, pero los especialistas recuerdan que descansar no debe convertirse en una competencia por alcanzar cifras perfectas. La clave está en mantener hábitos saludables, escuchar las necesidades del cuerpo y buscar orientación profesional cuando los problemas para dormir son frecuentes.
