Riesgos de saltarse el desayuno
Los nutrientes que se obtienen del desayuno son claves para recargar energía y prevenir enfermedades.
A pesar de que algunas personas pueden sentirse bien sin desayunar, diversas investigaciones señalan que esto puede traer efectos negativos.
Un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association encontró que quienes se saltan el desayuno tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas metabólicos, incluyendo resistencia a la insulina y un control glucémico deficiente, especialmente en personas de diabtes tipo 1 y 2.
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Evitar el desayuno también podría aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Por otro lado, el desayuno balanceado suele incluir alimentos ricos en fibra, fundamentales para la salud intestinal. En personas con síndrome del intestino irritable, saltarse el desayuno podría agravar los síntomas debido a la falta de fibra y nutrientes esenciales.
No desayunar incide en el sobrepeso y otros problemas que reducen la calidad de vida. Por eso, es primordial empezar a incorporarlo en los hábitos diarios y sobre todo, garantizar que sea de buena calidad.
Además, saltarse el desayuno te resta energía, estarás toda la jornada con cansancio y somnolencia. Otra de las consecuencias es la sensación de ansiedad, lo que quiere decir que te dará más hambre.
En tanto, la falta de nutrientes que se produce por pasar por alto esta primera comida del día puede incidir en los descontroles emocionales y tu sistema inmunológico se debilita.
Un desayuno nutritivo te hace sentir bien física y mentalmente puede despertar el deseo de seguir eligiendo opciones saludables.
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