Viva - 24/9/13 - 11:41 PM

Define tus músculos

Si aún no sabes cuáles son los ejercicios más efectivos que trabajan más rápido tus músculos oblicuos, es momento de que comiences a realizarlos. Montar bicicleta:

Por: - Martes 24 de Septiembre de 2013 11:41 PM

Redacción /VIVA /

Si aún no sabes cuáles son los ejercicios más efectivos que trabajan más rápido tus músculos oblicuos, es momento de que comiences a realizarlos.

Montar bicicleta: Monta bicicleta como mínimo media hora por día, este ejercicio no solo trabajará tus piernas, también tus glúteos.

La “L”: Coloca tus manos detrás de tu cabeza, recostada sobre un tapete de yoga, y alza completamente tus piernas para formar una "L". Cruza las piernas, contrae tus abdominales y levanta los hombros del tapete como si quisieras tocar tus pies con tu pecho. Haz 3 sets de 11 repeticiones cada uno.

La pelota: Acuéstate sobre una pelota de pilates, asegurándote que solo tu espalda baja esté recargada. Cruza tus brazos sobre tu pecho o colócalos detrás de tu cabeza. Contrae tus abdominales, a la vez que levantas tu torso y empujas tus costillas hacia tu cadera. Haz 2 sets de 14 repeticiones cada uno.