Los Multivitamínicos
Los complementos multivitamínicos le permiten obtener las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales cuando éstas no pueden ser cubiertas solo con los alimentos.
¿Cómo elegir el multivitamínico correcto?
La decisión de incluirlos o no en su dieta depende mucho de la calidad de su ingesta calórica y de lo variado de los platillos que normalmente consume.
Los multivitamínicos son suplementos que combinan vitaminas y minerales con funciones únicas en el organismo y que pueden ayudarle a prevenir un desgaste en huesos y tejidos, así como a prevenir enfermedades por deficiencia de algún nutriente específico.
“Estos compuestos son recomendables para aquellas personas que no obtienen suficientes vitaminas y minerales de su alimentación, consumen dietas de bajo aporte calórico, no consumen ciertos alimentos como verduras y frutas, o bien tienen poco apetito”, asegura Ana Cristina Gutiérrez, asesora nutricional de la firma Herbalife.
¿Por qué ingerirlos?
Si usted no sabe si debe o no consumir un complemento de este tipo, quizá deba revisar los beneficios que podría obtener.
Los complementos multivitamínicos le permiten obtener las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales cuando éstas no pueden ser cubiertas solo con los alimentos.
Esto es especialmente importante en aquellas personas que por gusto o por un tema de salud como las alergias- no pueden consumir cierto tipo de alimentos, como la leche o los mariscos.
También pueden ser excelentes aliados para promover una buena salud y prevenir algunas enfermedades crónicas. Sobre todo aquellas asociadas con el déficit de alguna vitamina o mineral como la anemia, la osteoporosis, etcétera.
Además, son una buena forma de complementar los nutrientes que se necesitan en cada etapa de la vida y para muchas personas, son simplemente un seguro para garantizarse no tener deficiencia de ningún nutriente, principalmente en periodos como el embarazo o la tercera edad.
¿Quién puede tomarlos?
Según Gutiérrez, en cada etapa de la vida el cuerpo necesita nutrientes diferentes y en las dosis adecuadas, de acuerdo a las condiciones de cada