Viva - 23/4/13 - 10:34 PM

Luce abdominales de envidia

Si quieres lucir abdominales inferiores definidos, de esos que hagan suspirar a las nenas, hay dos aspectos que debes entender: la importancia del ejercicio regular y comer

Martes 23 de Abril de 2013 10:34 PM

Selene Ricord / VIVA

Si quieres lucir abdominales inferiores definidos, de esos que hagan suspirar a las nenas, hay dos aspectos que debes entender: la importancia del ejercicio regular y comer una dieta balanceada, así lo confirma el entrenador personal José Sánchez.

Al comenzar tu rutina de ejercicios debes tener en cuenta ejercicios cardiovasculares para perder el exceso de grasa en todo el cuerpo y algunos ejercicios abdominales eficaces.

Algunos ejercicios que puedes realizar son:

-Tijeras de piernas: para realizarlo acuéstate sobre tu espalda. Coloque las manos debajo de las caderas como apoyo. Luego, sin mover la parte superior del cuerpo y poniendo un poco de presión en la parte inferior del abdomen, levante la pierna derecha sobre un pie. Tráelo de vuelta, pero sin colocarlo completamente en el suelo. Ahora, repite con la pierna izquierda. realiza tres rutinas de 15 repeticiones.

-Flexiones abdominales en V: Este es uno de los ejercicios para abdominales inferiores más efectivos en los hombres. Para realizar este ejercicio, acuéstate boca arriba, con las manos detrás de la cabeza. Ahora, levanta los pies, los hombros y la cabeza cerca de dos pulgadas del piso. A continuación, levante su cuerpo en la misma posición, flexione las rodillas para hacer un ángulo recto y trate de llegar lo más cerca a su pecho como le sea posible. Haga tres series de 15 repeticiones.