Viva - 25/11/14 - 12:38 AM

Piernas firmes desde la comodidad del hogar

Si no tienes tiempo de ir al gimnasio y quieres ejercitar tus piernas, realiza estos sencillos ejercicios desde la comodidad de tu hogar. Sentadillas: Puedes hacer

Martes 25 de Noviembre de 2014 12:38 AM

Redacción | VIVA

Si no tienes tiempo de ir al gimnasio y quieres ejercitar tus piernas, realiza estos sencillos ejercicios desde la comodidad de tu hogar.

Sentadillas: Puedes hacer sentadillas en casa sin ningún equipo, uno de los ejercicios más fáciles para tener piernas más duras. Estando de pie y con las piernas separadas por unos 15 centímetros, empieza a bajar el tronco hasta que tus muslos estén en paralelo al suelo. Sostén esa posición en cuclillas durante un par de segundos y luego levántate. Repite el ejercicio cuantas veces creas que es necesario.

Lunges: Los lunges son eficaces para tonificar y definir las piernas. Párate con los pies juntos y los brazos a los lados. Da un paso adelante con un pie y baja tu cuerpo hasta que tus rodillas alcancen un ángulo de 90 grados. Mantén la posición durante un segundo o dos, luego da un paso atrás y repite el movimiento con la otra pierna.

Sube escaleras: Párate en la parte inferior de las escaleras con los pies juntos, levanta un pie y da un paso arriba en la escalera y luego haz que el otro lo siga. La idea es que sea rápido y que pongas tensión en las pantorrillas.