Vive una menopausia feliz

Los primeros síntomas de la menopausia son reglas irregulares, dificultad para realizar la digestión, hinchazón e insomnio. A ellos se suman la sequedad de la piel, los dolores de cabeza y los cambios constantes de la temperatura corporal.

La Organización Mundial de la Salud define la menopausia como “el cese permanente de la menstruación, determinado de manera retrospectiva, después de doce meses consecutivos de amenorrea, sin causas patológicas”.

La edad media de la última regla suele ser a los 51 años, aunque el 75% de las mujeres presenta ya molestos síntomas entre los 45 y los 50, que incluso pueden adelantarse a los 40 en algunas circunstancias.

Si aparece entre los 40 y 44 años, la menopausia se considera temprana.

En la búsqueda de saber más en cuanto a la menopausia, Laura R. de Galarreta y Charo Izquierdo desarrollaron el libro “¿Soy yo o es que aquí hace mucho calor?”.

Entre los principales consejos que aportan las autoras, basados en las conversaciones con los expertos en la materia, se encuentran los siguientes:

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Para los sofocos:

Recurre a un pañuelo con agua fría para aliviarlos.

Evita las bebidas muy calientes.

Recurre al clásico abanico.

Para la mejora de los síntomas:

Acude al médico para que te recomiende el tratamiento más adecuado de acuerdo con tus necesidades.

La terapia hormonal sustitutiva puede ser una buena opción para paliar los síntomas, pero siempre aconsejada por un médico.

Dieta y ejercicio

Cuida tu alimentación apostando por la dieta mediterránea.

No te obsesiones con los kilos o las calorías: la salud y la felicidad son la prioridad.

El ejercicio físico planificado y en estadios tempranos puede ralentizar la aparición de algunos síntomas.