Hoy, los niños pasan gran parte de su tiempo en el colegio y como parte de la rutina escolar es el recreo.
En este momento las loncheras pasan a ser parte fundamental del proceso escolar, por lo que escoger y comprar una lonchera al inicio de clases, según el gusto de cada niño, se convierte en la preocupación para los padres que desean asegurarse que lo que les mandan a sus hijos es lo adecuado.
Para ayudarte a seleccionar las mejores opciones para enviarle a tu hijo en su lonchera, toma en cuenta las siguientes recomendaciones.
- Variedad. Trata de variar los alimentos que mandas en la lonchera de tus hijos.
- Haz menús semanales y prepara de antemano una lista de opciones para comprar los alimentos que se necesiten para prepararlos.
- Partiendo de la lista anterior, selecciona preparaciones que sean agradables para tu hijo como emparedados, vegetales frescos con dip, ensaladas, frutas en trozos, licuados, etcétera.
- Hay que ser moderados en el tamaño de las porciones porque el uso de la lonchera es parte importante del proceso educativo que lleva a la adopción de hábitos alimentarios saludables.
- Ten cuidado al empacar los diferentes alimentos para que se conserven bien y no se derramen en la lonchera o al comerlos.
- Incluir los cubiertos apropiados y un par de servilletas de papel.
- Y por último, recuerda incluir dentro de la lista algún alimento que le guste a tu hijo como sus galletas favoritas, pastelitos o papalinas, para enseñar de esta manera el sentido de moderación, que ha sido tan olvidado en estos días. Recuerda que no hay alimentos malos, sólo cantidades excesivas.
