Los caballeros son los que tienen los peores hábitos alimenticios por lo que enfrentan enfermedades como la diabetes, colesterol alto e hipertensión.
"Los hombres de hoy se enfrentan al des horario y la mala alimentación, se la pasan comiendo en las calles, dejan de desayunar, no almuerzan bien, no cenan o cena nmuy tarde, cuando llega a su casa", asegura la doctora en nutrición Lurys Horna.
Cuida tu salud siguiendo las siguientes recomendaciones:
Ten una buena ingesta de líquidos, por lo general de 2 a 3 litros de agua al día.
Manten un buen horario de comida. No pase más de cuatro hora sin comer. (Desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena) y si se acuesta muy tarde una pequeña meriendita.
Procura actividad física, mínimo unos 30 minutos diarios. Si estás empezando unos 10 a 15 minutos e ir aumentando poco a poco, pues es después de los 35 minutos que se comienza a reducir el porcentaje de grasa. No solo hablamos de gimnasio, sino también de caminatas, oficios en la casa, danzas o alguna actividad que le guste.
La relajación es otro punto importante. Ocho horas de descanso al día no es solo dormir, sino que puedes intentar actividades como salir a bailar, paseos familiares, ir al cine, ver una película en casa o tomar unos 10 minutos de descanso durante la jornada de trabajo.
Busca un balance. No existen los alimentos mágicos. Ingiera granos altos en fibra como las avenas, más de dos al día; frutas y vegetales, ricos en vitaminas y minerales; cárnicos, bajos en grasa, sin gorditos visibles o preparados con pocas grasas; los lácteos, por lo menos dos porciones diarias; Los vegetales con un verde intenso, que son ricos en calcio; y las grasas buenas (maní, almendra, pepita de marañón y aceite de ensalada).
